Le konjac, ou Amorphophallus konjac, est une plante originaire du Sud-Est de l’Asie. Son bulbe est utilisé à des fins culinaires et thérapeutiques depuis plusieurs siècles. Dans les pays occidentaux, le konjac est surtout connu en phytothérapie pour son effet coupe-faim naturel. Riche en fibres et peu calorique, le konjac est souvent préconisé dans le cadre d’un régime minceur.
Noms communs : Konjac, langue du diable, konnyaku, shirataki, farine de konjac.
Noms scientifiques : Amorphophallus konjac, Amorphophallus rivieri
Famille : Aracées
En phytothérapie, le konjac est une plante réputée pour son effet coupe-faim naturel. Il est en effet capable de diminuer la sensation de faim grâce à sa teneur élevée en fibres.
En Asie, le konjac est couramment utilisé pour lutter contre les troubles digestifs tels que les états de constipation. Les bienfaits digestifs du konjac sont dus à ses fibres qui contribuent à améliorer le transit intestinal.
En contribuant à améliorer le transit intestinal, les fibres du konjac favorisent également l’élimination des déchets et des toxines présents dans l’organisme.
D’après certaines études, le konjac présenterait également une action hypocholestérolémiante. Des chercheurs ont en effet montré qu’une supplémentation en konjac pourrait contribuer à diminuer les taux de cholestérol total et de cholestérol LDL au sein de l’organisme. Grâce à cet effet hypocholestérolémiant, le konjac pourrait ainsi avoir un intérêt pour la prévention de certains troubles cardiovasculaires. Des études complémentaires sont d’ailleurs en cours à ce sujet.
D’autres chercheurs attribuent une action hypoglycémiante au konjac. Il semblerait que les fibres présentes au sein du konjac permettraient de ralentir la libération du glucose. Cette action contribuerait à diminuer la glycémie, le taux de glucose dans le sang. Bien que des études complémentaires soient attendues pour confirmer cette découverte, ces premiers résultats ouvrent des perspectives prometteuses pour lutter contre l’hyperglycémie, notamment dans le cadre d’un diabète.
Le konjac doit ses bienfaits sur la santé à sa composition nutritionnelle. Il est reconnu pour être :
Les études menées sur le konjac ont permis de mettre en évidence une teneur élevée en glucomannane, une fibre soluble bien particulière. Au sein de la famille des fibres alimentaires, cette substance présente l’un des poids moléculaires les plus importants et l’une des viscosités les plus élevées. Ce sont ces caractéristiques qui confèrent au glucomannane ses nombreux effets bénéfiques au sein de l’organisme. Sa structure lui permet notamment d’augmenter l’effet de satiété.
En Europe, le konjac est surtout connu comme complément alimentaire coupe-faim. Les suppléments en konjac sont souvent préconisés dans le cadre d’une cure mineur. Ils sont conditionnés sous forme de gélules et présentent une composition qui varie en fonction des fabricants.
Une cure de konjac nécessite quelques précautions pour éviter la survenue d’effets secondaires. Un excès de konjac peut en effet être responsable d’effets indésirables tels que des flatulences, des selles molles et une sensation de trop plein.
Lors de la prise de suppléments en konjac, il convient de :
Il est également conseillé aux patients sous traitement médical d’espacer d’au moins 3 heures la prise d’un supplément en konjac et la prise de médicaments. L’action du konjac au sein de l’organisme peut altérer la biodisponibilité des principes actifs du médicament.
En Asie, le konjac est couramment utilisé en cuisine. Ses parties souterraines peuvent être consommées comme un légume mais peuvent également servir à la production de la farine de konjac. Celle-ci peut être utilisée dans plusieurs préparations culinaires.
Le konjac est disponible à la vente sous de nombreuses formes telles que :
140 DH 200 DH
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